¡¡¡Come AGUACATE!!!

¡No creerás los beneficios de comer 1 aguacate diariamente!

El aguacate es uno de los alimentos que más beneficios trae a nuestra salud. Si bien es cierto que el aguacate es alto en calorías el consumo de un aguacate diario no nos hará aumentar de peso y nos llenará de beneficios que nuestro cuerpo sabrá agradecer muy bien.

   No olvides que es muy importante acompañar el consumo de aguacate con una alimentación balanceada. 100 gramos de aguacate nos aportan 161 calorías, lo que indica que de un aguacate mediano podemos obtener aproximadamente 300 calorías; sin embargo, este número no debe asustarnos. Lo recomendable es utilizar el aguacate como sustituto de la grasa animal. Pero, ¿Por qué hacerlo?;  Lo que ocurre es que la grasa contenida en el aguacate es grasa monoinsaturada y ésta es sumamente beneficiosa para el corazón, a diferencia de la grasa animal.

Sólo un aguacate al día será suficiente para:

• Acelerar tu metabolismo, aumentando la absorción de nutrientes, principalmente de los carotenoides de vegetales y frutas.
• Experimentar sensación de saciedad por largo tiempo lo que limita el consumo excesivo de alimentos.
• Mejorar la memoria.
• Aportar fibras a tu organismo, lo que favorece la digestión adecuada.
• Obtener vitaminas A, C, D, E, K, y complejo B-6 y B-12.
• Obtener minerales; el aguacate aporta 14 minerales.
• Obtener aminoácidos; el aguacate aporta 18 aminoácidos.
• Estabilizar el ritmo cardíaco. El aguacate favorece el flujo sanguíneo.
• Regularizar los niveles de colesterol.
• Aumentar los niveles de
• Hidratar la piel.
• Mejorar la cicatrización.
• Aumentar y reparar la masa muscular.
• Reparar el cabello maltratado, seco y opaco; gracias a la gran cantidad de vitaminas que contiene.
• Obtener protección ante los rayos del sol, evitando así, los daños que estos causan a la retina.
• Reducir los niveles de azúcar en sangre, gracias a su contenido en manoheptulosa. Por tal motivo, el consumo de aguacate es sumamente beneficioso para personas diabéticas o con obesidad y riesgo de diabetes.
• Mejorar el sistema inmunológico, debido a su contenido en luteína, que también es un factor protector ante enfermedades oculares.
• Evitar dolores articulares, ya que actúa como anti-inflamatorio.

            ¡Añade el aguacate en tu dieta diaria y disfruta de todos esos beneficios!Puedes hacerlo de diferentes formas; es importante que no agregues más grasas a tu dieta y que utilices alimentos bajos en calorías para acompañarlo. Entre la gran cantidad de opciones que tienes para comer 1 aguacate al día te ofrecemos las siguientes:

            Ensalada: combina atún, tomate, cebolla, apio, aguacate y disfruta una rica ensalada con todos los beneficios que el aguacate tiene para brindarte. Otra rica opción es preparar 1 aguacate con bolitas de queso mozzarella y tomates cherry;receta sencilla y deliciosa.

            El aguacate puede ser preparado de múltiples formas, las recetas pueden ser dulces, saladas y hasta picantes; el aguacate también puede consumirse solo y no requiere cocción. Lo más importante es que debes recordar que una persona que consume aguacate es una persona con mejor salud, y basta con tan sólo 1 al día.

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